都說成年人的世界里沒有「容易」二字，各種生活、工作、學習的壓力如潮水般席卷而來，常常讓人喘不過氣。

在這種情況下，學會寵愛自己，取悅自己，就顯得額外重要。

其實，生活中有很多簡單的小事情，無需花費很多金錢，卻能帶來滿滿的幸福感。

1、曬15分鐘的太陽

每天曬10-15分鐘的太陽，有助于提升我們的精神氣，穩定情緒。

不過最好選擇早上太陽剛剛升起或者晚上太陽快要落山的時候，避免直接在太陽下暴曬。

2、找喜歡的人聊天

找一位自己喜歡的朋友、親人、戀人，跟他們聊聊心事，分享喜怒哀樂，哪怕只是聊些輕松愉快的話題，你都能從中得到極大的愉悅感。

3、擁抱

據說，一個擁抱可以緩解120%的壓力，是最棒的一種充電方式。

無論是和愛人的擁抱，還是和朋友、家人之間的擁抱，都能夠瞬間釋放幸福感。

在擁抱的過程中，我們會感受到他人的關懷和愛意，這種親密接觸也能夠促進身心健康，緩解焦慮和壓力。

4、做運動

慢跑、散步、跳繩、跳操......

不需要專門跑到健身房，一些簡單的運動，就能釋放出身體中的多巴胺和內啡肽等快樂激素，讓我們感受到快樂與滿足。

5、看搞笑的綜藝/電影

有時候，一個簡單的笑聲能夠改變整個人的狀態，讓我們重新找回快樂。

帶上一些喜歡的小零食，窩在沙發上，看一部喜劇類的綜藝節目或者搞笑電影，放松身心，笑一笑，你會發現煩惱和憂愁都煙消云散了。

6、收拾房子

雖然收拾房子、打掃衛生，聽起來是一件很累的事情，但讓自己忙起來，也就沒有那麼多時間胡思亂想了。

而且，當你看到一片整潔的環境時，成就感油然而生，內心也會變得很滿足。

7、唱歌

唱歌可以有效幫助我們放松身心，減輕壓力。

找一首喜歡的歌曲，放聲高歌，盡情發泄自己的情緒，享受音樂帶給自己的快樂。

8、聽音樂

不喜歡唱歌的話，也可以聽聽音樂來放松自己。

音樂是靈魂的良藥，無論是抒情的音樂、歡快的旋律還是動感的節奏，都能夠帶給我們快樂。

9、吃點好吃的

沒有什麼是一頓美食解決不了的，如果有，那一定是因為你吃得不夠多~

偶爾給自己做一份美食，或者是在外面買一份喜歡的甜點，讓味蕾得到滿足，心情自然也會更加愉悅。

10、給家人打個電話

家人永遠是我們最堅實的后盾，讓家人生活得更好，也是大部分人努力奮斗的目標。

疲憊的時候給家人打個電話，聊聊近況、傾訴心聲，聽聽他們的聲音，感受來自家庭的溫暖，又能恢復滿滿動力。

11、看一些勵志的文章

記得之前高中的時候，每次陷入低谷就喜歡看各種雞湯文。

雖然現在覺得沒什麼「營養」，但那時候，每次看完都斗志昂揚，覺得自己又可以了。

偶爾看看一些勵志的作品，文章、電影、書籍等等，確實能在瞬間打滿雞血！

12、暢享自己想要的生活，把它描繪下來

每個人都有自己理想中的生活方式，通過文字、畫畫、制作心愿板等方式，將自己夢想中的生活場景繪制出來，讓自己向往的生活形象化。

暢想的過程，可以讓我們收獲很多快樂和滿足。而且通過這樣的方式，也能幫助我們對自己的目標更加清晰，有了明確的努力方向。