人生就是一場修行。

修行即修心。在內心世界里降伏心魔，打怪升級，不斷提升自己的生命層次。

釋迦牟尼佛在菩提樹下打坐六年，降伏各種心魔，擺脫人世煩惱，悟道解脫。

孔子不斷修行，十五而志于學，三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩。

作為一個俗人，我們無法像佛陀一樣抵達涅槃境界，但可以像孔子一樣，通過自我精進，追求「從心所欲而不逾矩」。

科學研究表明，一個人能否長壽，50%源于精神，25%源于生活方式，25%源于基因。

基因無法改變，但另外75%都可以由自己掌握。

首先，必須修煉一顆好心態，始終心平氣和，樂觀豁達，不讓任何消極情緒傷害自己。

沒有誰的生活是容易的，沒有誰的人生是完美的。我們一定會遇到很多不如意之事，和很多爛人，小人，垃圾人，涼薄之人，但我們必須放平自己的心態，允許一切發生，接受所有不順，允許自己的生命擁有殘缺和悲哀。

星云大師說：

「你不可能同時擁有春花和秋月，不可能同時擁有碩果和繁花。你不可能所有的好處都是你的。

你要學會權衡利弊，學會放棄一些什麼，然后才可能得到些什麼。你要學會接受命運的殘缺和悲哀，然后，心平氣和。因為，這就是人生。」

不管生活怎麼對待你，無論別人怎麼看扁你，始終心向陽光，熱烈而蓬勃地活著。

一切人，一切事，一切遭遇，都不值得破壞自己的心情。

人在高興的時候，心臟會分泌出一種叫肽液的物質，可以殺死所有癌細胞。人越高興，肽液就越多，癌細胞和其他有害物質越是無處藏形，人就越能健康長壽。

心臟從不會得癌癥，就是因為肽液的存在。想方設法讓自己開心，就是能肽液增多，增強，發展到全身，讓自己長保活力。

一定要努力修煉自己，做一個無可救藥的樂天派，擺脫一切消極情緒，始終要開開心心，生龍活虎。

沒心沒肺，長命百歲。

其次，建構良好的生活習慣。

「從心所欲而不逾矩」，我們既要從心所欲，讓內心樂觀豁達，快快樂樂，又要「不逾矩」，懂得節制自己，優化生活方式。

《道德經》說：「物無美惡，過則為災。」

人世間的任何東西，都沒有好壞的標準。一旦過度，就是災難。

比如，飲食和[性.欲]，是基本的生理需要，是人得以活命和繁衍的必需品。

但如果暴飲暴食，大快朵頤，貪圖美味，就容易產生各種各樣的疾病。或者過度好色，荒淫縱欲，頻繁做愛，就會損耗腎精，掏空身體，減損陽氣。

《道德經》說，繽紛的色彩使人眼花繚亂；嘈雜的音聲使人聽覺失靈；濃厚的雜味使人味覺受傷；縱情獵掠使人心思放蕩發狂；稀有的物品使人行于不軌。因此，圣人致力于解決溫飽，不耽樂于感官的享樂，所以要有所取舍。

凡事「不逾矩」，有節制，講規矩，有底線，適可而止，防止過度，如此，才能滋養生命，而不是傷害自己。

「從心所欲而不逾矩」，是一種境界。既要遵從自然規律，人生法則以及社會規則，節制自己的欲望，做自己生命的主人，又要保持瀟灑愉悅的內心狀態，讓精神快樂，放松，平和。

當我們可以把二者兼容，把生活的節制和精神的自由統一起來，那麼我們就掌握了決定長壽75%的因素，達到了凡人所能做到的最高境界。