中醫兩千多年傳下六字養生箴言：順，慢，潤，暖，動，松。

堅持做到這六個字，就得到了健康養生的精髓，必能延年益壽。

順

人體是一個小宇宙，必須遵循大宇宙的變化規律，與天地自然同頻共振，讓自己的小宇宙和大宇宙和諧一致，如此，才能健康長久。

自然界春生，夏長，秋收，冬藏。人也應該根據季節寒暑的變化，調整自己的生活方式。

春天萬物生長，我們應該多活動，疏肝養肺。夏天陽氣旺盛，我們要適當運動，強身健體。秋冬之時，由陽轉陰，我們要守靜少動，休養生息。

順應天地陰陽變化以養生，身體小宇宙整體上就能和諧。

慢

身體喜慢不喜快，太快，身體承受不住，容易出問題。

飲食要慢。水要一口一口喝，飯要一口一口吃，如果狼吞虎咽，囫圇吞棗，速度太快，就會給消化系統造成負擔。

運動要慢。高強度，高速度的鍛煉，很容易對身體造成損害。慢慢運動，持之以恒，才能對身體真正有益。

說話要慢。俗話說，話到嘴邊留半句。說話太多太快，能夠耗損身體的陽氣，造成氣血虧虛。

凡事慢一點，我們的身體和生活就會更順一點。

潤

潤，就是要保持身體的潤澤，多喝水，不讓身體缺水。

多喝水，可以改善身體的代謝情況，幫助排除體內的有害物質，增強免疫力和自愈力。

水是生命之源。天下萬物，得水則生，失水則死。每天堅持喝足夠量的水，保持水量充足，是對機體正常調節和運轉。

如果口渴的時候才喝水，說明身體已經處于非常缺水的狀態，對健康很是不利。

暖

國際衛生組織研究表明，體溫決定一個人的健康程度。體溫偏高的人，有害物質尤其是癌細胞很難生長，免疫力更好。

通過建構良好的生活方式，適當提升體溫，是一種養生的好方法。

比如堅持運動，讓身體保持足夠的熱量。比如不吃寒涼的食物，最好加熱后再吃。比如隨著天氣變化增減衣服，不讓身體受寒。

再比如，與人為善，利益他人，讓內心溫暖。

保持身心溫暖，為自己的健康助力。

動

《周易》說：「動則生陽。」

運動可以提升陽氣，讓一個人精力充沛，能量滿滿，活力四射，更有力量抵抗疾病和生活的風風雨雨。

經常運動的人，體內的生態系統猶如一汪清泉，沁人心脾。而久坐不動的人，體內的生態系統就像一潭死水，毫無生機。

運動是最好的藥，包治百病，藥效驚人。

堅持運動，你會變成更好的自己。

松

松，就是要保持身心放松，尤其是心靈的放松。

曾仕強教授說，所有的疾病，都是因為緊張。緊張則生命的磁場紊亂，能量波動，容易造成身體的氣血不暢，疾病不請自來。

世界衛生組織研究發現，人在很放松的時候，心臟會分泌出一種肽液，可以殺死癌細胞和有害物質。

學會放松自己，取悅自己，才是對生命最好的滋養。

結語

健康不是第一，而是唯一。

人生是單程，沒有往返。健康長壽才是人生最大的價值。經營好自己的身體，健康快樂，延年益壽，你就贏了。