1 戒掉糖,各種零食飲料,奶茶
2 堅持做仰臥起坐,能做多少個就做多少個
3 飯量要比之前少一半
4 九點以后不要進食,晚飯要少吃
5 為了防止自己吃宵夜,早點刷牙
6 水果盡量早上吃,不要晚上吃,晚上吃糖分太高
7 每天堅持做30分鐘以上的有氧運動
8 減少碳水的攝入量,特別是米飯
9 晚上堅持泡腳,加速血液循環
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10 晚上最好帶著饑餓感入睡
11 改變飲食結構,注重搭配,找到適合自己的減肥餐
12 吃飯細嚼慢咽,進餐定量
13 早起喝一杯水,讓腸道蠕動
14 不要在饑餓的時候去逛超市
15 改變自己情緒不好就暴飲暴食的習慣
16 堅持,懂得克制自己,管住嘴,邁開腿

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寫在結尾的話,
有句話說,吃不了減肥的苦,就得吃自卑的苦。
永遠不要總想著等我瘦了怎麼樣,沒有付出實際行動,任何時候,空想都是白費,只有行動起來,才能看到效果。
如果你真的想瘦,不如堅定起來,真的瘦下來去遇見更好的自己。
瘦下來的你,會比你想象中要更好看!
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