1
不要喝太多飲料,咖啡,奶茶,功能飲料。飲料里面含糖很高,長期食用,對身體會造成不良影響。
口渴可以多喝溫水,水才能有效解渴。
2
多看看一些良好習慣,不要生活在自己的認知里面,你覺得好的習慣,可能正在慢慢損害你的健康。
多了解一些好習慣,規避更多壞習慣。
3
不要過度焦慮傷心。
過度傷心,容易導致疾病發生。要積極調整自己的情緒,否則長期處在一個傷心焦慮狀態,身體容易出問題。
4
不要亂吃東西。
雖然你覺得口感好,是美食,但是不利于身體健康就不能多吃,或是不吃。
比如燒烤,生肉刺身,煎炸類食品。
5
規律的喝水,規律的排便。
有個爺爺說自己生病了,好幾天都沒有窩尿,急忙找家人讓去醫院檢查。去了才知道已經很久沒有喝水了。
每個人一天需要喝八杯水,然后規律排便。
養成生物鐘,一天一次排大便,小便不可以憋。
6
身體有什麼不舒服,千萬要去醫院檢查,不能自己認為只是小病,吃個藥就能好。
特別是反復出現的癥狀。
最好定期做全身體檢,因為有些病前期并沒有什麼明顯癥狀。
7
勤洗手,要用洗手液洗手。
手上有很多細菌,很容易就會感染,尤其是手會摸臉,搓眼睛,摳鼻子,甚至摸傷口。
8
有些疫苗可以打,可以有效防止此類疾病感染,比如乙肝疫苗,九價等。
9
少去人多的地方,防止細菌疾病的傳染。就算要去也要戴上口罩,可以防止傳染。
空氣里面有很多細菌,如果你剛好免疫力低,很容易被傳染。
10
睡覺時,手機不要放在頭的旁邊,減少手機對人體的輻射。也可以防止各種鈴聲影響自己的睡眠。
11
少吃各種腌制食品,很多都有致癌物質。偶爾吃一點好像沒什麼影響,但是長期吃,就會對身體造成不良影響。
12
要對自己生活,工作區域的空氣情況,衛生情況有所要求,并積極改善。
比如炒菜,一定要有油煙機吸走油煙;辦公室里有人吸煙一定要積極制止;本來就從事有煙塵的工作,一定要做好口鼻眼的防護。
13
飲食習慣調整,盡量清淡,不要重油重味,長此以往,腸胃負擔重,還有可能引起潰瘍息肉等疾病。
14
每天睡夠7個小時。
高質量睡眠,而不是躺在床上睜著眼睛7個小時,更不是躺著玩手機。
越玩手機越清醒,睡前盡量不要再玩手機。
15
少吃能導致便秘的食物,多吃潤腸道的食物,比如多喝水,香蕉,蘋果,青菜等。
16
鹽要少吃一點。
不要養成重口味的習慣,鹽攝入太多,容易導致心腦血管疾病,常見有高血壓。
17
每天曬曬太陽,可以增加鈣的吸收。讓身體更健康,更清爽。
18
不能懶,久不動。
久坐不動,新陳代謝減慢,不利于免疫力的提升,腸道蠕動,血液循環。
19
不要太勞累,要學會休息,讓身體放松,恢復元氣。
20
少焦慮,一切問題,盡全力就好。不管是還未發生,或是已經發生,問題還沒來不焦慮,問題來了就解決。
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