你有沒有這種狀態，整個人喪喪的？

說憂鬱，也沒到憂鬱，說高興，卻也高興不起來。

就是那種「半死不活」的喪。

吊著你，讓你的狀態不上不下的。

更重要的是，若你有了這種狀態，表示你的心理健康狀態已經亮起了黃燈。

今天從心理學的角度聊聊，這種「小確喪」的狀態，到底是什麼？以及我們該如何走出這種狀態？

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什麼

是小確喪？

前兩天，我發了一封某紅書狀態說：

不知為什麼，最近，整個人都處于一種喪喪的狀態。 以前還會有購物慾，現在只會買必需品。以前常化妝，現在完全不想化妝，出門前都懶得照鏡子。 整個人也變懶了。以前看到喜歡的人，會去主動社交，現在變得很懶，不想社交。 以前遇到一些事情，會想懟回去，現在也懶得懟。

沒想到，這條狀態發出去以後，很多人都有共鳴：

有人說：

一模一樣，也不想出去旅行，對生活失去了激情。

還有人說：

我也是，之前很喜歡刷網店快遞很多，現在衣服，小東西什麼的沒有慾望買了，吃飯也基本上在家做，商場都不想逛

心理研究表明，動機與情緒密切相關，低動機，背後往往是較為低落的情緒。

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那麼，該怎麼界定這種狀態呢？

心理學家Adam Grant表示，這是心理狀態中，很容易被忽略的中間地帶。

要怎麼形容它呢？

當你感到憂鬱，你會感到悲傷，無力，疲憊。

而當你感到幸福，你又會有一種幸福感，你會覺得投入，興奮，有力量感。

而這種喪喪的狀態，則是一種介于兩者之間，萎靡不振的感覺。

它是一種停滯感，生活似乎沒有什麼大問題，但卻感覺一切都有點沒意思，無聊，整個世界是灰濛濛的。

你會覺得日子過得像白開水一樣，單調無味。

每一天都在例行公事，同樣的流程，同樣的小煩惱，諸如：今天中午吃點什麼？

你似乎找不到動力去做那些，曾經讓你快樂的事。

其實，當下的你，沒有感覺不適，不代表你就是幸福的。

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