心理學家武志紅講起過這樣一個案例。
他曾接待過一位女性來訪者，對方在一家知名銀行任職，職業發展前景很好，可她卻常常感到十分痛苦。
因為每天下班后，她會一直回想白天的情景：
某某對她說話不客氣，她當時為什麼沒能懟回去？越想越難受，心情也越來越糟；
又或是對某個下屬說話會不會過于嚴厲了，甚至是冤枉了人家，想著想著，心中又充滿了負罪感。
一晚上的時間，經常就這樣在胡思亂想中過去了，不僅什麼事都沒做成，還讓自己身心俱疲。
武志紅說，她的痛苦并不是因為工作上的勞累，而是來源于自我的內耗。
稻盛和夫在《給年輕人的忠告》一書中寫道：
「一個人，最可怕的就是內耗，別人的一句話，會拿出來反復咀嚼；過度地分析、思考以及自我否定。這種精神上的消耗，往往比肉體消耗更煎熬。」
思考是好事，可過度的思考，只會讓人陷入內耗，消耗掉大量的精力和心力。
停止內耗，煩惱才會減少，才能把日子過得更好。
一位網友曾分享，她是一個極度害怕被別人討厭的人。
從小，她就費盡心思討母親歡心，有些事情哪怕她并不喜歡，但為了討好母親，也會勉強自己去做。
長大后，這樣的情況更是只增不減。
無論是工作還是生活中，她幾乎都無法拒絕別人的請求。
同事有病或者有事，都會第一時間找她代課。
而她不管手頭有沒有事，都會一一應承下來，生怕同事覺得她這個人不好相處。
甚至有時候，為了幫同事買早餐，她會提前兩小時出門，即使根本就不順路。
在人際交往中，她也總是小心翼翼、如履薄冰，自己因此疲憊不已。
你是否也有過這樣的時候？
明明自己手頭還有事情，可面對別人的請求，拒絕的話卻怎麼也說不出口。
生怕惹得別人不高興，所以寧可犧牲自己的時間，也要滿足別人的要求。
明明是并不感興趣的聚會，但怕別人對自己有想法，于是硬著頭皮去參加。
哪怕是面對陌生人的推銷，也無法開口說不，等到事后又陷入無盡的懊悔之中。
叔本華說過：「人性有一個弱點，就是太在意別人如何看待自己。」
太在意別人眼中的自己，就是一種內耗。
當你把別人的看法和感受看得太重，勢必會忽略掉自己的感受。
而你越是想要討好和迎合別人，自我消耗就越是嚴重。
長此以往，人與人之間的交往，便成了一種負擔。
人活一世，其實沒有誰能活成一座孤島。
可唯有自己才是生活的主角，沒有任何人值得你去委屈和勉強自己。
拒絕內耗，不必那麼在意所有人的喜好，凡事先把自己照顧好，才是最好的社交之道。
曾看過一個故事。
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