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1

周末或是假期一定也要按時吃飯，不能睡到中午，甚至下午，就錯過了吃飯的時間。

自己的胃受不了的。一定要起來吃飯，中午再補眠。

2

吃飯好好吃，慢慢吃，不要太快，控制在25分鐘左右，特別是熱的，硬的，一定要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

3

廚房里的東西用完記得清洗。比如碗筷，吃完飯立刻收拾清洗干凈，可以避免滋生細菌。

鍋，案板等用完要立刻清洗。

4

不要看電視購物，尤其是老年人。買了都是浪費錢，還比較貴，不實用。特別是那些保健品，不是藥，不能治本。還不如去醫院定時體檢。

5

少在不正規的途徑買藥，不一定是正品，吃了身體會出問題。

也不要胡亂給別人配藥。比如中藥，保健藥，某購物商城的不正規藥品，減肥藥等等。

6

出門游玩，一定選擇運動鞋，或是好穿的鞋子，不要讓腳太累。

7

保持心情舒暢，長期心情不好，會導致90%的疾病。

所以最根本的是心情，好心情是保健特效藥。

8

吃完飯，可以過半個小時后盡快洗漱，等到睡覺時間點就不用匆匆忙忙地洗了，而是悠閑地準備睡覺，更有益于睡眠。

9

要麼規律運動，偶爾運動等同于沒有運動。

10

想減肥，先減掉一些壓力，壓力大，睡眠差，飽一頓，餓一頓。導致了肥胖與亞健康一大堆。

適當緩緩，卸掉一些生活與工作的壓力，養養自己的身體與精神，人生很順暢。

11

多關心父母的身體，不舒服時帶他們醫院檢查，不要任他們心疼錢。

一家人最重要的就是健康的身體，一個都不能少。

12

女孩在那幾天要勤快一點，多動動，多注意衛生，每天洗澡不能少，勤換姨媽巾。

不能量少就不換，也會滋生細菌。

13

天氣晴朗的時候，可以多開窗通風，疏散家里的細菌空氣，也能防止室內物品發霉。有大太陽，也要曬曬被子枕頭，常接觸的，不能常洗的棉質品。

14

每天都要排便，尤其是大便。很多人都幾天不排，容易造成便秘。

小便不能憋著，很容易造成膀胱炎或更嚴重的疾病。

每天定點去排，養成生物鐘。

15

設好作息時間表和鬧鈴。

如果你不是很自律，且經常忘東忘西，就需要制作時間表，設好對應的鬧鈴提醒自己，能讓生活更有計劃和節奏。

16

水果也要適量吃，看自己的身體情況來。不要吃太多，反而有負作用。

17

感覺身體越累越要運動。

特別是最近比較忙，工作壓力比較大，身體出現各種疲軟，頹廢，慵懶，沒有激情，一定要安排自己規律運動。

18

養好自己的脾氣。

脾氣好，體內不會堆積太多毒素，也不會有氣凝結于體內。更有利于健康！

19

每天感嘆一下自己多幸福。把自己覺得幸福的事情羅列出來。

并且感到知足。

20

不要每天都呆在家里，出去走走，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，看看風景與街道。

21

你不喜歡聽的話，不要聽進去。

你喜歡聽的話，聽了以后，保持快樂就好，不必當真。

22

挑自己喜歡的事情來做，你會發現生活可以更加開心，更有成就感。

23

洗頭一定要吹干，不要濕答答的讓它自然風干，對身體有影響。