錢沒了，可以再掙。事業沒有了，可以再來。朋友沒有了，可以再找。而健康沒有了，那麼人生就徹底沒有希望了。
人是為了活著而活，而不是為了活著之外的任何事物而活。
越老越明白，健康長壽才是人生最頂級的價值，其他一切都是浮云。
頂尖的養生，不是運動，不是睡覺，更不是大補特補，而是做好這三件事。
營養是身體的原材料，是生命運行的能量來源。細胞的繁殖和代謝，身體機能的維持，以及所有的生命活動，都無須要有大量營養的支撐。
只要保證充足而均衡的營養，我們的生命才會能量充足，正常高效地運行。
我們一定要雜食，不能偏食，因為身體需要很多種類的營養物質，比如蛋白質，脂肪，糖，維生素，膳食纖維等等，任何一種營養物質的殘缺，都可能對身體造成不良影響，產生疾病。
合理搭配自己的飲食，養成良好的飲食習慣，保證充足而均衡的營養，這是一切養生的基礎。
《黃帝內經》說，喜傷心，怒傷肝，憂傷脾，思傷肺，恐傷腎。
如果情緒起伏不定，大起大落，最后都會以攻擊自身臟器的方式來消解，給自己的健康埋下隱患。
世界衛生組織曾研究表明：世界上90%的疾病都和情緒有關。而從數據來看，目前與情緒有關的疾病就已達200多種。
哈佛大學也曾有一個調查：90%的病來自我們的內在，來源于我們的情緒。
我們也許無法改變命運，但可以改變自己對待命運的態度，心平氣和地接受生命中發生的一切。
穩住情緒，萬事不擾。始終心平氣和，不慌不忙，波瀾不驚，如此，才能安享健康快樂的生活。
人生八苦：生老病死，怨憎會，愛別離，求不得，放不下。
其實，所有的痛苦，核心原因就是：放不下。
世事一場大夢，人生幾度秋涼。一輩子，不過是一種體驗，一種感受，一段旅程，又何必斤斤計較，糾結不安。
如果放不下，到處都是煩惱。一旦放下，再無執念，則光風霽月，海闊天空，從此平靜。
《紅樓夢》開篇有一首好了歌，道盡世態人情的真相：功名利祿，金銀財寶，嬌妻美眷，兒孫滿堂，都是都會隨著自己的死去而化為糞土，不復存在。
與其耿耿于懷，反復折騰，折磨自己，不如放下一切，停止糾纏，瀟灑自在。
唐伯虎說：「別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿。不見五陵豪杰墓，無花無酒鋤作田。」
學會放下，沒有任何事情值得你不開心，沒有人值得你生氣。
楊絳先生說：「幸福是什麼，幸福就是，人到中年有一個好身體，一個壞的記性，簡單點，糊涂點，開心一點，別說以前，別想也許，別談如果。」
注重營養充足而均衡，讓自己能量充沛，元氣滿滿。
注重穩定情緒，讓自己波瀾不驚，心平氣和。
注重修煉心態，讓自己萬般放下，順其自然。
如此，我們一定可以長保健康，延年益壽。
