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對抗焦慮,從這三點開始
2023/10/26

你焦慮嗎?

是否會不由自主因某種擔憂而陷入焦慮?

是否會在深夜因為思慮過度,而徹夜無眠?

是否會因為焦慮而懷疑自己,甚至失去信心?

……

快節奏的生活,讓焦慮成為一些人的常態。其實,無用的焦慮不會改變任何事情,只會加重內心的恐懼,讓一切越來越糟。

我們要如何修煉,才能練就一身拒「焦」鎧甲呢?

01

關閉「萬一」閥門

有句成語,叫以防萬一。

生活中,為了避免犯錯,很多人喜歡在大腦里先預想一下可能出錯的情形,考慮怎樣以防「萬一」發生。

萬一我失敗了?萬一我考砸了?萬一我生病了……

當大腦不斷強迫性地、反復地吸收這些令自己害怕的信息,就會釋放出危險的信號,制造一種假象:好像壞事真的會發生。

然后,開始焦慮那些根本不會發生事情。

人生中的大多數難題都有解決辦法,只有「萬一」是一個永遠解不開的謎。一個人越是緊抓「萬一」不放,越是容易被焦慮控制。

想要擺脫焦慮,首先請保持清醒,關閉「萬一」的閥門。

再多的后悔也改變不了過去,再多的焦慮也改變不了未來。

不是所有的事情我們都能做到萬無一失,那些我們所擔心的壞事,90%都不會發生。

但若總擔憂萬分之一的壞事機率,讓自己惶恐不安,造成各種各樣的失誤,壞事也許就真的會發生。

與其把時間浪費在「萬一」的假象上,不如活在當下。

列出你所擔憂的事情,找到問題的根源,然后制訂計劃、解決問題,努力達成目標。

02

拒絕「自律」過度

很多人喜歡說,自律會讓自己變得更好。

適度的自律確實會讓自己的生活變得更好,但弓滿易折,弦緊易斷,凡事都應該有度。

有的人為了快速瘦身,餐餐吃著水果蔬菜,頓頓算著卡路里,成天盯著體重秤。即便餓得搖搖欲墜,也絕不多吃一口,最后不但體重沒降反而得了胃腸疾病。

有的人為了早日實現財務自由,嚴格地記賬存錢,苛刻地控制消費。每天的花銷要精確幾毛。一旦超過自己設定的開支,便惶惶不可終日,好像天塌了一樣。

有的人為了鍛煉身體,每天要求自己必須堅持跑步,即使天氣條件不適合,也不改變自己的計劃;即便身體不適,也不調整自己的節奏……反而讓自己的因此受了傷。

自律是個好東西,但過度自律,就容易讓人陷入焦慮。

就像手中的沙子,越是抓得太緊,越抓不住。

真正的自律,是掌握好自己的節奏,一邊充實,一邊松弛。

生活不會因心弦繃緊,而事事順遂。

沒有充分地松弛,就不能更好地發力。

學會張弛有度,才是焦慮最好的解藥。

03

走出「自信」步伐

生活中的很多焦慮,一部分源于對未來的擔憂與恐懼,一部分來源于內心的不自信。

年輕的時候我們總喜歡照鏡子,對著鏡子里那張年輕充滿活力的容顏展露歡喜的笑容。

但隨著年華的日漸老去,膠原蛋白逐漸流失,皺紋會慢慢爬上眼角眉梢。

面對走形的身材,下垂的眼袋,越照鏡子,越焦慮。

照鏡子產生的焦慮,其實是因為過于在意自己容貌而表現出的不自信。

愛美之心人皆有之,無論哪個年齡段的人,或多或少對于自己的容貌都不滿意。于是有些人想盡辦法,只為讓自己看起來更加漂亮。

但其實,外表的美只是暫時的,內在的美才能變為永恒。

一個人總糾結于形體、外貌上的不完美,就會逐漸變得挑剔而不自信。

如果無法包容自身微小的瑕疵,那麼新增的每一條皺紋、每一粒斑點、每一根白發,都會讓每一次鏡前的對視,變成一次焦慮。

林清玄說:三流的化妝是臉上的化妝,二流的化妝是精神的化妝,一流的化妝是生命的化妝。

人的價值遠遠不止于顏值。我們終其一生,不是要永葆容顏不衰,而是要從真實的年齡背后走出來。

坦然面對生命中的各種不完美,從容接受歲月給予的一切痕跡。

用熱愛激發活力,用書籍包裹靈魂,用自信提升氣質。

只有心靈永不枯萎,才能不懼歲月;

只有自信從容,才不受焦慮的蠱惑;

只有做獨一無二的自己,你的美才無可逾越。

我們的憂慮不會帶走明天的難過,只會帶走今天的力氣。

別總是一邊焦慮未來,一邊浪費現在。

立刻行動起來吧!扔掉可怕的想法,調節好節奏,信心百倍地迎接每一個當下。

去做,就可以解決99%焦慮。

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