午睡有午睡的好處，然而不是入之四海皆準，最起碼需要分門別類，如果你不適合睡午覺，最好不要趕鴨子上架。

一、給晚上睡眠造成負面影響的人，最好少睡午覺，必要的時候就不要睡午覺。

午睡就是附加的睡眠，可睡，可不睡，如若跟晚上的睡眠發生沖突，既需要調整午睡的時間，又需要增進夜晚睡眠的質量，晚上睡覺才是重中之重，為此在不能舍本逐末的與此同時，還不能因小失大。

網友留言：我嘗試過很多次，睡過午覺以后，晚上就在床上翻來覆去，很難入睡，通常要到后半夜，困到不能再困才能勉強入睡，然而僅僅睡三四個小時就醒了，醒了以后更加難以再次入眠。

點評：午睡重中之重的用途就是輔助晚上睡覺，除非不影響晚上睡覺，才能夠午睡，否則就會得不償失。

二、中午睡覺，睡到自然醒的人，不適合睡午覺。

有些人自制力比較差，即使設定了鬧鐘，也起不來，往往會連著睡一整個下午，從而導致睡過多的午覺，睡午覺照樣會物極必反。

網友留言：我睡午覺一旦時間過長，等到醒來以后就會感覺頭暈腦漲，後來我結合自身的情況減少了睡眠時間，現在我睡三十分鐘左右，既能夠起到閉目養神的效果，又能夠起到美容覺的功效。

點評：貪睡比起貪吃還要可怕，雖然每個人一天當中的睡眠總時間有差別，但是睡眠總時間過長，不僅會耽誤事，而且會給身體健康造成負面的影響。

三、借助外力才能午睡的人，好比如喝酒，類似勉強的午睡會適得其反。

午覺不能強制，感覺到困意，防止中午不睡，下午崩潰，想睡了就可以睡一會兒，不困就不要人為造就睡意，適合自己的午睡方案才是最好的午睡方案。

網友留言：我看到別人睡午覺，我也想跟風，可是睡不著，不得不在喝過酒以后才能入睡，後來我發現酒后入睡既會刺激身體，又會給身體代謝造成負擔，我就不會為了午睡而午睡，午睡既然是養生工具，我也就不會被午睡牽著鼻子走。

點評：有些人常年不睡午覺，照樣感覺沒事，然而有些人，一天不睡午覺就受不了，其實睡不睡午覺既需要順其自然，又需要因人而異，睡午覺要道法自然，畢竟強扭的瓜不甜。

總結：別人說什麼，只是參考，既不能夠偏聽偏信，又不能夠一意孤行，站在客觀以及公正的立場，一邊篩選，一邊借鑒，才能夠實現它山之石可以攻玉。