長壽體質不是天生得來，而是依靠后天修身養性得來，長壽的體質照樣是一分耕耘，一分收獲。

一、吃飯有胃口

吃飯的多少確實能夠從側面反映出壽命的長短，在三國時期，司馬懿就通過諸葛亮的飯量以及食欲，估摸出諸葛亮命不久矣，後來諸葛亮果真沒有活多長時間。因此吃飯有沒有胃口就會成為壽命長短的晴雨表。

網友留言：我的姥姥已經快要一百歲了，依舊能吃以及會吃，吃飯特別有胃口，只要不過量，只要不忌口，想吃什麼就會吃什麼，看樣子我姥姥活過一百歲問題不大，身體源源不斷補充優質的能量，自然而然會活得更久，活得更好。

點評：吃飯就好比如給汽車加油，一輛汽車如若加不進油，或者只能夠加少量的油，時常會缺油，極有可能會加速汽車的報廢，不解決加油的問題，即使做再多額外的養護也會無濟于事。

二、睡眠有質量

沒有質量的睡眠會感覺睡不醒，并且是越睡越累，睡覺就是在養精蓄銳，睡眠有沒有質量，將會影響養精蓄銳的效果好壞，短時間養精蓄銳的效果壞，將會給后續一兩天的精神狀態造成負面影響，長時間養精蓄銳的效果壞，將會給試圖延年益壽的規劃造成負面影響。

網友留言：我的奶奶最有發言權了，只因我的奶奶已經一百多歲了，豈今為止頭髮僅僅是花白，并且耳不聾，眼不花，我曾經詢問過我奶奶長壽的心得，她說睡好覺勝過吃老母雞，并且不是一兩天睡好覺，而是長此以往睡好覺，堅持高質量的睡眠，歷經日積月累，最終會得到優質的回報。

點評：睡眠就好比如區間車或者捷運會在夜間進行必要的檢修以及維護，從而加大區間車或者捷運運行安全的機率，并且延長區間車或者捷運的使用壽命，其實人體也相差無幾，睡眠就是讓身體各種機能休養生息的過程，身體的免疫力照樣會進行必要的檢修以及維護。

三、愛好以及樂趣

人活著既需要有追求，又需要有愛好，追求是事業，愛好是生活。越是上了年紀，越會體現出愛好的重要性，擁有愛好就可以利用閑暇的時間，既會過得充實，又會從開展愛好前的期待，到暫停愛好后的回味，重中之重是沉浸愛好期間的愜意。

網友留言：我今年已經八十多了，即使外界環境發生了很多變化，甚至經歷了生離死別，我也會自得其樂，愛好陪伴我度過了風風雨雨。

點評：通過捫心自問的方式篩選出真心喜歡的愛好，一天當中給相對應的愛好留點時間，數十年如一日的堅持，身心越是愉悅，心態越好，良好的心態會成為益壽延年的前提。