都說人們往往高估了自己1天所能做到的事情,也低估了100天所能做到的事情。
很多人都是這樣,天天抱怨生活不夠好,又不愿意做出改變。即使付諸行動,也往往堅持不到兩三天。
這樣怎麼可能真的有所收獲呢?
微習慣的好處,在于「潤物細無聲」,通過一些細小的改變和日復一日的堅持,讓自己悄無聲息地「脫胎換骨」。
下面這些微習慣,執行起來都不難,也不需要怎麼花錢,建議挑選3-5個適合自己的,行動起來~
1. 早起
都說一日之計在于晨,早起,往往能夠給我們更多的獨處時間。
大部分人,上班時間都是8、9點,如果能早起半小時,時間真的會寬裕很多。
做做運動、給自己準備一頓早餐,哪怕只是坐著冥想,都會讓你一整天的狀態好很多。
2. 寫計劃清單
每天早上,花5分鐘,把自己當天要完成的事情一一列下來,按照輕重緩急排序。
清楚自己都要做些什麼,才能做到有條不紊。
3. 每天喝夠8杯水
從早餐的第一杯溫開水開始,到晚上9點左右的最后一杯,多喝水有助于排出我們體內的毒素,也有助于減肥~
經常忘記喝水的朋友,可以像小柒一樣,在手機里設置幾個提醒喝水的鬧鐘,每次鬧鐘響起就拿起水杯。
4. 設置「黃金2小時」
工作時間,大家做的事情都差不多。
下班后的時間怎麼利用,才是真正拉開差距的關鍵。
每天晚上抽出2小時來提升自己,學一項感興趣的技能,或者做其它有利用自己長期發展的事情。
5. 每日復盤
復盤這件事看似簡單,但意義非凡。
通過復盤,我們可以知道自己當天哪些事情做得比較好,哪些方面還有待改進,接下來應該怎麼調整等等。
不斷優化迭代,避免重復的錯誤。
6. 寫成功日記
找一個筆記本,把當天的成功案例記下來。
可以是讓自己獲得成就感的事情,可以是某個閃光瞬間,也可以是有進步的方面,甚至是隨手做的一些好事、來自別人的夸獎等等。
不管多小的事情都可以寫下來,堅持記錄。
這樣一方面會讓你越來越自信,另一方面也能充分了解自己,對自己的擅長點和興趣點有更加清晰的認識。
7. 睡前閱讀半小時
別說自己不喜歡看書,也別覺得讀書對你沒什麼用。
把手機放下,挑一本想看的書,不管是什麼類型的都可以。翻開第一頁,晚上安靜的環境真的讓人很容易沉浸到書中。
這樣不僅能培養閱讀的習慣,擴大自己的知識面,而且還能提高睡眠質量。
8. 不熬夜
隨著年紀越來越多,我們身體的新陳代謝也慢慢變弱。
以前哪怕通宵,第二天照樣元氣滿滿。現在一熬夜,可能要好幾天才能恢復過來。
不僅影響第二天的工作狀態,對身體也是一種極大的傷害。
能不熬夜就不熬夜,大部分事情,睡醒再處理也沒什麼問題。
9. 每周運動3次
運動可以讓我們保持身體健康、精力充沛,以更好的狀態投入到自己的學習生活中。
不管是跑步、游泳還是跳繩、跳操都可以,選擇一個自己喜歡的,每周堅持運動3次,每次半小時以上。
10. 定期斷舍離
每周或每個月一次,把家里長期不用的東西清理掉,給自己一個寬敞明亮的居住環境。
手機電腦中不需要的應用和文件也要及時清理掉,這樣設備才不會越來越卡,大大提升工作效率。
把不好的、沒用的東西定期清理掉,才有空間迎接更好的~