都說人們往往高估了自己1天所能做到的事情，也低估了100天所能做到的事情。

很多人都是這樣，天天抱怨生活不夠好，又不愿意做出改變。即使付諸行動，也往往堅持不到兩三天。

這樣怎麼可能真的有所收獲呢？

微習慣的好處，在于「潤物細無聲」，通過一些細小的改變和日復一日的堅持，讓自己悄無聲息地「脫胎換骨」。

下面這些微習慣，執行起來都不難，也不需要怎麼花錢，建議挑選3-5個適合自己的，行動起來~

1. 早起

都說一日之計在于晨，早起，往往能夠給我們更多的獨處時間。

大部分人，上班時間都是8、9點，如果能早起半小時，時間真的會寬裕很多。

做做運動、給自己準備一頓早餐，哪怕只是坐著冥想，都會讓你一整天的狀態好很多。

2. 寫計劃清單

每天早上，花5分鐘，把自己當天要完成的事情一一列下來，按照輕重緩急排序。

清楚自己都要做些什麼，才能做到有條不紊。

3. 每天喝夠8杯水

從早餐的第一杯溫開水開始，到晚上9點左右的最后一杯，多喝水有助于排出我們體內的毒素，也有助于減肥~

經常忘記喝水的朋友，可以像小柒一樣，在手機里設置幾個提醒喝水的鬧鐘，每次鬧鐘響起就拿起水杯。

4. 設置「黃金2小時」

工作時間，大家做的事情都差不多。

下班后的時間怎麼利用，才是真正拉開差距的關鍵。

每天晚上抽出2小時來提升自己，學一項感興趣的技能，或者做其它有利用自己長期發展的事情。

5. 每日復盤

復盤這件事看似簡單，但意義非凡。

通過復盤，我們可以知道自己當天哪些事情做得比較好，哪些方面還有待改進，接下來應該怎麼調整等等。

不斷優化迭代，避免重復的錯誤。

6. 寫成功日記

找一個筆記本，把當天的成功案例記下來。

可以是讓自己獲得成就感的事情，可以是某個閃光瞬間，也可以是有進步的方面，甚至是隨手做的一些好事、來自別人的夸獎等等。

不管多小的事情都可以寫下來，堅持記錄。

這樣一方面會讓你越來越自信，另一方面也能充分了解自己，對自己的擅長點和興趣點有更加清晰的認識。

7. 睡前閱讀半小時

別說自己不喜歡看書，也別覺得讀書對你沒什麼用。

把手機放下，挑一本想看的書，不管是什麼類型的都可以。翻開第一頁，晚上安靜的環境真的讓人很容易沉浸到書中。

這樣不僅能培養閱讀的習慣，擴大自己的知識面，而且還能提高睡眠質量。

8. 不熬夜

隨著年紀越來越多，我們身體的新陳代謝也慢慢變弱。

以前哪怕通宵，第二天照樣元氣滿滿。現在一熬夜，可能要好幾天才能恢復過來。

不僅影響第二天的工作狀態，對身體也是一種極大的傷害。

能不熬夜就不熬夜，大部分事情，睡醒再處理也沒什麼問題。

9. 每周運動3次

運動可以讓我們保持身體健康、精力充沛，以更好的狀態投入到自己的學習生活中。

不管是跑步、游泳還是跳繩、跳操都可以，選擇一個自己喜歡的，每周堅持運動3次，每次半小時以上。

10. 定期斷舍離

每周或每個月一次，把家里長期不用的東西清理掉，給自己一個寬敞明亮的居住環境。

手機電腦中不需要的應用和文件也要及時清理掉，這樣設備才不會越來越卡，大大提升工作效率。

把不好的、沒用的東西定期清理掉，才有空間迎接更好的~