古人講：不戀一更食，不貪三更色，不動五更氣。

這三句話里面，擁有最頂級的養生智慧。

一個人，懂得在食、色、氣上有所節制，清心寡欲，才能健康自在，多福多壽。

不戀一更食

一更，指19到21點，也就是戌時。

這時，暮色四合，黑夜來臨，天地之間陰氣滋生。我們在飲食的時候，肝和胃合作，肝木克脾為土完成消化。白天陽氣當值，主動。夜晚陰氣當值，主靜。

肝胃在夜晚，應該守靜頤養，休養生息。如果此時進食，就會打破五臟陰陽作息的規律，給身體造成危害。

曾國藩在湖南練兵時，因為工作勞累，身體虛弱，他常常夜食飽餐，并多吃大魚大肉，葷腥油食。

然而，他的身體狀況并沒有因此得到改善，反而各種各樣的癥狀層出不窮。

痛定思痛，他決定戒除夜食，保持一定的饑餓感度過夜晚。一段時間后，身體卻恢復了不少。

《千金要方》記載：「夜飯飽，損一日之壽。」

意思是，晚上吃撐一頓飯，就是于無形中減損一日的壽命。

不戀一更食，是對健康的負責，也是科學的養生之道。

不貪三更色

三更，指23點到1點，也即子時。

這時，天地間陰氣到了極點。因為物極必反，陽氣開始弱弱地升起。如果放縱色欲，泄耗陽氣，會和天地之氣極不協調，容易傷害自己。

明光宗朱常洛，登基一個月，就因縱欲過度而一命嗚呼。

他非常好色，在王府做王爺的時候，就常常不理國事，和一眾侍女聲色犬馬，淫樂無度。在做皇帝后，他夜御八女，不知節制。大臣們為了迎合討好皇帝，苦心研究和進貢春藥，幫皇帝滋補【壯*陽】，重振雄風。

縱欲一個月后，明光宗就臥床不起，口鼻流血，不治而亡。

唐朝呂洞賓有詩：

「二八佳人體似酥，腰間仗劍斬凡夫。雖然不見人頭落，暗里教君骨髓枯。」

色欲最耗陽氣，陽氣盡則壽命亡。尤其在三更天縱欲，與天地自然違和，對身體健康最為不利。

不貪三更色，是一個人最大的自律。

不動五更氣

五更，即3點到5點，也就是寅時。

這時，太陽還沒有露出地平線，但是升陽之氣已經到了。寅時屬木，我們的肝也屬木，升陽之氣催發木氣，我們的木又發于肝，因此這個時候我們一旦發怒生氣，天地自然的木氣又盛，就助長了我們肝里的怒氣。怒氣旺盛，傷身就特別嚴重。

科學家做過一個實驗：分別把怒氣沖沖的人，和心平氣和的人呼出的氣體收集起來，制作成「汽水」。然后把「汽水」喂給不同的小白鼠，結果發現，喝「怒氣汽水」的小白鼠很快就會死亡。

鐘南山院士說，生氣一次大概會減少三分鐘到五分鐘壽命，但是如果惱怒超過半年，大約要縮短2～3年壽命。

生氣，最容易打亂身體的氣脈運行，消散生命的陽氣，給各種病毒，細菌，真菌趁虛而入的空間。

尤其是五更天，生氣對身體的影響更大。

保持自己的情緒穩定，不管遇到什麼事，不生氣，不動怒，萬事勿擾，靜而不爭，才是一個人最頂級的修行。

結語

人生實苦，但人能修身，能精進，能不斷完善自己，人的價值在于人本身。

我們要不斷克制自己，修煉自己，用最健康的方式經營好自己的人生。

切記：不戀一更食，不貪三更色，不動五更氣。唯自律者能自由，唯節制者能快樂。

健康長壽，灑脫自在，才是人生最頂級的意義。