1、控糖控糖控糖！少和奶茶、蛋糕、糖葫蘆、奧利奧打交道。

2、肚子餓了就喝水，嘴巴饞了就打嘴，耳朵饞了就裝聾。

3、少吃或不吃這5類食品：腌制品、加工肉、罐頭類、燒烤類和奶油制品。

4、多吃這5類食品：奶制品、脂質魚、蔬菜類、全骨類、莓類水果。

5、瘦子多吃各種比較有營養價值的東西，胖子多吃科學的減脂餐。

6、對于外賣少點，因為有些雖然美味，但卻有很多看不到的衛生問題，比如果凍里面發現蟲，奶茶里面喝出蒼蠅，飯菜里面吃出頭髮，老壇酸菜里面的酸菜是用裸腳踩出來的。

7、堅持跑步，春夏秋冬適合晨跑，秋季適合晚跑。

8、堅持喝益生菌，養腸胃美容顏，減少便秘，還能減肥。

9、堅持喝膠原蛋白肽，鎖住膠原蛋白，讓30+或者40+的人兒仍然膠原蛋白滿滿，少女資本十足。

10、控制飲食，年輕時不要吃得太胖；老了可以吃胖一點，看起來更年輕，不會顯得皮包骨。

11、少吸收一些甜，身材才更甜。

12、常用別人吃宵夜的時間來睡美容覺。

13、吃自己做的飯菜，吃自己種的蔬菜水果。

14、早晨空腹喝一大杯溫開水，喝完再去吃早餐，記住早餐一定要吃。

15、飯前先喝湯，增加飽腹感，這樣就不會吃太多的飯了，省錢省飯省出好身材。

16、空肚子不要吃番茄、橘子、檸檬等酸性比較大的水果，避免胃酸過多。

17、空腹不要喝牛奶、豆漿、山楂、柿子、濃茶，還有最最最重要的一個就是藥物（除了部分胃藥需要空腹吃之外）。

18、經常收腹，多吃堿性食物，比如胡蘿卜、冬瓜、洋蔥、豆腐等等，美麗又健康。

19、吃完飯后不要立刻坐著不動，不然容易長小肚子或者啤酒肚。

20、多想辦法增加收入，有錢的人更能吃出又健康又有魅力的身材。