北京大學原校長王恩哥說：
「人生最應該去兩個地方，一是圖書館，一是運動場。」
讀書可以滋養生命，武裝腦袋，提升認知，從而打開生命的格局，成全自己。運動可以強身健體，釋放情緒，重塑心靈，讓身心達到最好的狀態。
復旦女教授于娟《此生未完成》說：
「讀書，要讀的是別人的思想，花鳥魚蟲是天然趣，仁孝廉禮是忠義魂，此間要參透的，是高尚悲憫的人性，矜貴持重的品行，洞明豁達的修養，鍥而不舍的理想和追求。」
經常讀書的人，能最大限度汲取別人的智慧和成果，并沉淀為自己的思維方式。所謂思路決定出路，思路打開了，人生的局面也打開了。
《三國演義》中，荊州大公子劉琦因為深陷政治斗爭的漩渦，危機四伏，險象環生，非常害怕。他向諸葛亮求助，諸葛亮點撥他：「你不知道春秋時期申生，重耳的事情嗎？」
看著劉琦滿臉疑惑，諸葛亮說：「申生在內而亡，重耳在外而安。公子可以請兵出鎮江夏，既能遠離紛爭，又能掌握兵權。
」
諸葛亮提到的申生，重耳，是春秋時期晉國的兩位王子。面對政治斗爭，申生堅持就在朝廷之內，最后被殺害。重耳逃出京城，最后等得機會，掌握政權。
諸葛亮通過這個典故，為困境中的劉琦找到了破局之道。
讀書的好處很多，但最大的好處，是點亮智慧，打開思路，找到破局的鑰匙。
西湖大學校長施一公說：「運動可以重塑身心，是全方位的美好。」
經常運動的人，體內的生態系統猶如一汪清泉，沁人心脾，生機無限。而久坐不動的人，體內生態系統就像一潭死水，臭不可聞，毫無生機。
運動，不僅可以提高免疫力，抵抗各種病毒和細菌的入侵，更可以讓身心保持在最好的狀態，讓自己的整個生命系統達到峰值。
施一公經常去跑步鍛煉，在日復一日酣暢淋漓的跑步中，他虛弱的體質一去不返，煩悶的心情一掃而空，感到自己的生命不斷走向強大。
有一句話說：跑三公里專治各種不爽，跑五公里專治各種內傷，跑完十公里，內心滿是坦蕩與善良。
施一公參加過很多次的馬拉松長跑，并斬獲很多大獎。運動的愛好，讓他長年都是年輕的狀態，走到哪里都是英氣勃發，活力四射，神采奕奕。
體質不好的人，運動可以讓你健康。
情緒煩悶的人，運動可以讓你釋懷。
大腦遲鈍的人，運動可以讓你靈光。
生活無趣的人，運動可以讓你開朗。
處于低谷的人，運動可以讓你自強。
總之，運動可以逆轉人生。堅持運動的人，會不斷走向強大，走向成功，走向幸福。
強大的人，才配擁有美好的人生。
讀書和運動，是我們走向強大的最好的路徑。
讀書，強大頭腦。擁有一顆好腦袋，就能克服障礙，成就自己。
運動，強大身體。擁有一個好身體，就能百毒不侵，健康快樂。
一邊讀書，一邊運動，你終將成為最好的自己。
