幸福= 效用/期望值。
十幾年前，媒體人@古典，在武漢偶遇了一個朋友。
一見面，朋友就吐槽公司太差勁，自己天天加班也沒等來升職加薪。
他主動找領導提要求，本以為老闆會漲工資，結果卻被當場拒絕。
他氣不過，干脆辭職，準備去國外發展，因為他判斷國外的職場環境更公平。
一年后，古典詢問朋友近況，沒想到，朋友又是一頓吐槽。
他說，國外的公司遠沒有想象中好。
見朋友失望難過，古典不無感慨地說：
「我們總希望生活如愿，期待富有，期待成功，期待成名……可到頭來，多半是希望落空，備受打擊。」
對生活有所期盼本沒有錯，但期待過高，卻是痛苦的根源。
正如董卿所說：保護自己的最佳方式，就是別希望，別盼望，別指望。
01
高期待，正在搞壞你的心態。知乎上有人問：人為什麼總是期待過高？
有位心理咨詢師說：「因為我們盲目自信，對命運的預判又盲目樂觀。」
生活一直很平靜，動蕩的是每個人的內心。
你有沒有過這種經歷。
精心為家人準備禮物時，便開始盼著送出禮物的那一刻，從對方臉上看到驚喜；
熬夜優化了項目方案，便熱切地期待得到客戶的認可，希望可以順利地簽下合同；
超額完成了績效考核，便盼著領導看在眼里記在心上，盡快為自己升職加薪。
不論做什麼事，遇到什麼人，我們時常在付出的那一刻，便開始高估回報。
美國作家邦妮，寫過這樣一個故事。
有個叫伊麗莎白的女生，在讀博時，是班上最刻苦的學生。
她每天只睡四個小時，經常通宵看書、查資料，只為了寫出最完美的論文，得到導師的青睞。
期末結束時，她信心滿滿地交上論文，可等了兩周，都沒有得到任何回復。
一天，她穿上體面的衣服，化上精致的妝容，去找導師詢問情況。
可一番交談下來，導師對她的文章沒有一句認可。
伊麗莎白懊惱極了，情緒逐漸失控，竟和導師激烈地爭吵起來。
最后，她的論文被打了很低的分，直接導致博士學位被取消。
伊麗莎白不服氣，她去社會上的專業機構實習，以為憑自己的能力，肯定能成功。
可結果呢，她仍沒有引起任何人的重視，既沒被投資人看好，又時常被領導批評。
接連而來的打擊下，伊麗莎白痛苦極了，她在日記中寫下：人生已絕望。
伊麗莎白的遭遇，讓我想起了《人間失格》里的一句話：
「沒有過度的歡喜，便不會有極度的悲傷。」
生活充滿了變數，即使再努力，也總有我們控制不了的事。
強烈渴求「有可能」的好結果，我們勢必在「高期待」的心態中，對生活產生失望。
甚至，會在一次次的「失望」中，備受煎熬。
02
高期待，正在毀掉你的社交。美國咨詢師羅蘭·米勒，在長達25年的人際關系研究中，經常被問：
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