這幾天《回村三天，二舅治好了我的精神內耗》視訊爆紅網絡。

紅了二舅，也讓「精神內耗」這個詞被大家熱議。

內耗是指一個人和自己的斗爭，不用等別人動手，自己就把自己耗盡了。

視訊里的二舅，曾經的「天才少年」，因為意外的打針事件，腿瘸了，人生的路徑因此發生了改變。

他面對這樣的苦難，卻以一種淡然的心態，沒有一直沉浸在苦難中。

他的這種精神，無疑讓現如今很多精神內耗者，感到慚愧。

有人被二舅的故事感動而治愈了，也有人說二舅治不了我的精神內耗。

其實呢，那些說，因為二舅而治愈了自己的精神內耗者，你并沒有真正的被治愈。等過幾天，熱度過了，你該怎麼過還是怎麼過，因為精神內耗的根治還得靠自己。

所以，正視精神內耗，學會自己走出精神內耗，才是最重要的。

這篇文章教大家幾招走出精神內耗的方法，來看看吧。

1.想做什麼，立即行動

只「想」，容易迷茫；去行動，答案就在「做」里。想做什麼，就立即去行動吧。與其在那內耗，不如去做，讓人生多一些可能。

也許做著做著，就想開了。

2.打開自己，與他人交流

自己想不通的事，就找靠譜的人來聊聊，把心中的郁悶傾訴出來，心情也會愉悅很多，而且，在這個過程中，也許也能得到別人一些建設性的意見呢。

3.降低期待，努力了就好

精神內耗的人，往往是對自己的期待太高了，而結果卻還沒達到自己的想要的，這時候，就會內耗，郁郁寡歡。不妨降低一下期待，不管結局如何，只要自己努力了就好。

4.學會接納「不完美」的自己

精神內耗者，凡事追求完美，無論是工作還是生活，只要是一點沒達到自己的要求，就會陷入內耗的狀態中。試著去接納不完美的自己，不必事事都追求完美無瑕。有一句話這樣說，殘缺也是美吖。

5.做自己能掌控的事情

一些不可控的事情，容易加劇精神內耗。不妨多去做一些自己能掌控的事情吧。給自己、家人做一頓好吃的、把家里打掃的干干凈凈，這些事 能讓你及時得到反饋，會讓你有小小的成就感。

6.享受當下

不必去憂慮充滿變數的未來，學會享受當下。看見具體的風景、做具體的事、愛具體的人。

7.看看書吧

楊絳先生說，你問題在于讀書不多，而想得太多。停止精神內耗，最好的方法，就是去閱讀。看一些名家的書，書中他們的人生經驗，總會給你很多參考。

✅推薦書籍

《蛤蟆先生去看心理醫生》 《認知覺醒》 《幸福之路》 《被討厭的勇氣》 《焦慮的人》 《與自己和解：如何活得通透自如》 《人生只有一件事》

8.學會復盤

定期復盤，看看自己哪里做的好，哪里做的不好，需要怎麼去改進的，讓自己慢慢的朝目標邁進。

希望以上幾條走出精神內耗的小建議能給你們一些幫助或者啟發。

希望我們在未來的人生中，不擺爛，認真地生活，飽滿地生活，簡單的活著。

像二舅一樣，即使是一把爛牌，也要把它打好。