立冬是二十四節氣當中的一個節氣，也是冬季的第一個節氣，代表著冬天的到來，此時的北方早已大雪紛飛，南方也要開始注意保暖。那麼立冬有「八戒」，你知道嗎？

一戒薄衣。

養生專家強調：衣著過少或過薄，不僅會耗我們身上的陽氣，還會引起腹瀉感冒這些毛病，穿衣也有很多講究，緊身衣服會加重心臟負擔，太厚重的衣服也會加重膝關節負擔。

因此，立冬后穿衣要注意保暖，不要過度追逐時尚，不要穿露腰、露肩的衣服，要注重以舒適、保暖為主，貼身衣物盡可能選擇純棉的料子。

二戒生冷。

立冬到了，天氣開始變得寒冷，萬物蕭條，開始貯藏食物，為春天生發做準備。

人身體的構造使得我們需要貯藏能量，所以飲用熱水，食用溫熱食物，如果喝冷水，到了身體里就會吸收身上的熱量，容易內寒，顯然是不合時宜的。

三戒冷浴。

中醫上認為，寒氣為邪氣，是有損陽氣的。立冬后，洗冷水澡、冷水洗頭都容易寒氣入侵，傷身體，尤其是老年人，盡量少進行冬泳，避免風寒濕傷及關節。

四戒吹風。

換季入冬之時，我們身上最怕受涼，尤其是，脖頸處、腹部、膝蓋這幾處一定要警惕受風，一定不要長時間暴露在冷風中，晚上睡覺時蓋緊被子，外出時做好保暖。

五戒挑食。

人身體的生長發育需要營養，挑食容易導致營養不良，引起胃腸道疾病的出現。

立冬之后，要注意調整飲食，合理選擇食物，為入冬做好準備。不要挑食，多吃富含蛋白質多的以及維生素多的食物，多吃蔬菜，增加免疫力。

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