鍛煉雖好，但是過多鍛煉就會讓好事變成壞事，身體吃不消之時，就是病找人之日，因此老年人要聽人勸，才能活好命。

一、不要盲目做劇烈的運動

老年人運動不要逞強，劇烈的運動會在短時間內對身體造成巨大的沖擊力，劇烈的運動即使時間再短，也是過度鍛煉，雖然時間短，但是跟過多鍛煉是異曲同工，鍛煉沒有絕對的好，只有相對的好，過多鍛煉就是走了運動的極端，自然而然沒有好果子吃。

網友留言：曾經我就是愛好劇烈的運動，并且在劇烈運動前夕沒有做過必要的熱身動作，身體就會在剎那間大起大落，後來我的身體吃不消，我才及時懸崖勒馬，不幸中的萬幸是身體沒有出現大問題，希望更多的老年人能夠引以為戒。

點評：鍛煉不是玩命，而是迎合身體的需求，鍛煉唯有投身體的所好，依據身體需求的變化，在此基礎上調整運動的方案，運動的輕重緩急要在合理的范疇內。

二、不要隨波逐流

適合別人的運動量，未必適合自身，因此不要生搬硬套別人的運動量，運動量需要因人而異，超出自己身體的承受能力就是過多鍛煉，每個人都有每個人的臨界點。

網友留言：我的朋友一天走一萬步都沒有問題，然而我每天走六千步就已經腰酸腿疼，以我目前的情況向我的朋友看齊，真是不敢想。後來我把一天走的步數調整到五千步，現如今走路對我來說是一種享受。

點評：鍛煉要自己跟自己比，為此要憑心而論，聽從內心真實的聲音，應該進了進，應該退了退，既然自己每天的身體實際情況不同，也就要實事求是，隨時隨地要做到動態調整。

三、在對的時間做對的運動

倘若在錯的時間做運動，即使運動量再小，也會對身體來說是弊大于利，好比如剛剛吃過飯以后，又好比如在臨睡前，不合時宜的運動越多，越會接近有害無益。

網友留言：我在制定運動計劃的時候，將會首選運動的時間，我會盡可能把運動的時間安排在早晨，畢竟早晨是一天當中萬物復蘇的時候，另外在一天當中的運動時間會趨利避害，既然運動的過程精益求精，運動的結果也就差不到哪里去。

點評：天時、地利以及人和，天時擺在第一位，可見天時不對，地利以及人和再對，運動極有可能會差強人意，過多鍛煉非但不會減輕身體的負擔，反倒會加劇身體的重擔。