1 做菜，可以少但不能多，不給自己吃過夜菜的機會

2 不久坐，哪怕是工作期間，一個小時左右也要站起來晃一下

3 工作和生活分開，家里不談工作，工作場合不談家事

4 只要有時間，就去公園走走，去戶外做做運動

5 冷凍時間長的水果不吃

6 不渴的時候也要喝水，等自己渴的時候身體已經缺水了

7 盡量不吃重口味的東西，特別是外賣

圖片來源于網絡

8 出門自帶保溫杯，哪怕是夏天，也堅持喝熱水

9 晚上不吃飽，吃少點，更不要吃宵夜，加重胃的負擔

10 錢固然重要，但是也不要一直加班，身體垮了，一切都沒有了

11 經常稱一下體重，不要太重，也不要輕

12 工作離家近，能走路就選擇走路

13 炒菜，盡量少放調料，少油少鹽，健康飲食

14 每天保證充足的睡眠，下午也可以休息一會兒，恢復體力和精力

15 飯后習慣走一走，動一動

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寫在結尾的話，

堅持健康的生活作息，能讓你減少去醫院的次數。

很多生活中的不良習慣，我們平時不注意，等到疾病找上門的時候，我們才發現，原來是生活中的某個習慣造成的。

所以，我們要提早預防，不給它這樣的機會。

愿大家都有一個健康的身體！

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清風博子

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